pomiary ciała

Witam, już powoli mija miesiąc od rozpoczęcia treningu i na razie jestem zadowolony z rezultatów. Pomiary ciała znacząco się nie zmieniły (masa spadła o 1 kg, a reszta pozostała mniej więcej taka sama), ale to głównie ze względu na to, że tłuszcz zaczyna się zamieniać na mięśnie. Progres też jest widoczny, bo w zależności od ćwiczenia, dodaję [...]

Jak na cwiczenie danej grupy raz w tygodniu to nie za duzo .A robisz pomiary ciała? Te treningi owocują ich przyrostami?

[...] ważne też są ćwiczenia aerobowe. Napisz może jak wygląda jeszcze Twój trening i jak często go wykonujesz. Co do diety to jak koledzy wyżej, zwieksz ilość bialka bo osoba ćwicząca ma większe zapotrzebowanie na ten makro składnik. Pamiętaj żeby obserwować sylwetkę plus jakieś pomiary ciała żeby korygować w kolejnych etapach dietę i wysiłek.

[...] jakość snu, itd. itd. itd. powiem Ci jak ja to widzę: etap I - wprowadzić dietę w życie na zerowym bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co tydzień na czczo. jak nie będzie poprawy to: etap II - ucięcie kalorii np. o 200 kcal z węglowadanów. następna zmiana dopiero, jak będzie zastój. [...]

[...] (-1) // (-2 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 etap I - wprowadzić dietę w życie na zerowym bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co tydzień na czczo. jak nie będzie poprawy to: etap II - ucięcie kalorii np. o 200 kcal z węglowodanów. następna zmiana dopiero, jak będzie zastój. [...]

[...] Ciebie itd. nie ma jednego utartego schematu. exe do hcg to juz zalezy jaka dawke hcg przyjmiesz ale i tak najlepiej podeprzec sie badaniami w trakcie jego bicia. dieta: skoro masz zero na 3k kcal to daj sobie na start 3300, zrob pomiary ciala, polec tak 2tyg i obserwuj zmiany, pozniej bedziesz dokladal jak sie nic nie bedzie zmienialo na lepsze

1. 100kcal jest ilością rozsądną. 2. jeżeli sprawdzasz pomiary ciała co tydzień, to tak - 3-4 tygodnie. W skali tygodnia (miesiąca w zasadzie też) potencjalne przyrosty masy mięśniowej są na tyle małe, że maskują je inne czynniki wpływające na masę ciała, także dorzucanie kcal za każdym razem po tygodniu "bo waga stoi" prawdopodobnie doprowadzi [...]

[...] poprzez migrację w przód poza obrys stóp. Biodro jest nieruchomo. Uginanie i martwy - względnie ok, może jakieś szczegóły, które i tak nie mają teraz znaczenia. Łydki ok. Czekam na pomiary ciała itp, bo jak dalej będzie szło tak opornie z techniką, to będziemy musieli Cię wrzucić na większy tonaż ćwiczeniowy przy obciętej objętości ćwiczeń.

ale pomiary ciala nas interesuja nie waga, ona klamie :-D

[...] równomiernie, a u innego góra już sucha, a w okolicach bioder i pośladków nadal siedzi tłuszcz. Najczęściej jest też tak, że tam gdzie siedzi go najwięcej najwolniej spada choć może to być też tylko złudzenie. Jedyne słuszne podejście to regularne pomiary ciała, najlepiej w tym samym dniu tygodnia i na czczo, wówczas mamy jakiś pogląd sytuacji.

panowie nowy rekordzista na forum archeolog 7 letni http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_klaty_a_si%C5%82a_ciosu___-t12362-s3.html#post8 i zapraszam do dzienniczka zrobiłóem pomiary ciała http://www.sfd.pl/KoY_%2F_DZIENNIK_-_Powr%C3%B3t_do_ZDROWIA_czyli_m%C3%B3j_wielki_come_back-t420497-s6.html#post9 również zapraszam uczestnicze w cyklu który będzie [...]

[...] ale organizm wypełnił komórki wodą, gdyż broni się przed utratą wagi :) Parę tipów: - co tydzień w tym samym dniu np. sobota prowadź dziennik i zapisuj wagę na czco i pomiary ciała ( klatka, udo , ramię , łydka, talia ) i patrz, bo czasem waga może stać, a obwody lecą ( efekt woosh ) , dlatego waga nie jest wyznacznikiem redukcji, a lustro [...]

Oczywiście, to będę przez najbliższe 4 tygodnie ćwiczyć tak jak mi napisałaś,pomiary ciała zrobić po 4 tygodniach czy wgl nie robić jako, że to adaptacja dopiero? No chyba, że tylko patrzeć w lustro ? :-) Nad miską popracuje na spokojnie, bo ta którą mi przykładowo pokazałaś.. mniam - same porządne posiłki! Czy jajka w którymś posiłku moga być [...]

Pomiary ciała (bez pompy, bez napinania, po przebudzeniu) : -łydka L - 37 cm, P - 37 cm -udo L - 57,5 cm, P - 57,5 cm -brzuch na wysokości pępka maxymalnie wciągnięty - 72 cm, bez wciągania ( na luzie ) - 82 cm -klata 110 cm -biceps L,P - 36 cm -przedramię L - 30,5 cm , P - 30 cm + bonus w postaci najkrótszego bicepsa na świecie ;-) [...]

07.04.11 Regerenacja Dziś niby dzień regerenacji ale nie do końca, od południa do teraz woziłem ziemię na podwórko xD. Samopoczucie po wczorajszym treningu super. Ogólnie od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć Planem Mawashiego o wiele lepiej się czuje. Nie bawem nowe pomiary ciała xD :D

Z nudów sobie zrobiłem pomiary ciała. Więc nabazgram tutaj co i jak xP. Klata 95cm(luz),97,5cm(napięta),100cm(na wdechu)/ -1cm(luz),-3cm(wdech) Biceps 31,5cm(luz),34,5cm(napinka)/ +1,5cm Przedramię* 29,5cm Nadgarstek* 17cm Talia* 88cm Pas** 92cm/ -6cm Biodra* 95cm Udo 57cm/ -2cm Łydka 39,5/ -1,5cm Objaśnienie gwiazdek :D *- wcześniej nie robiłem [...]

[...] km w 1h 45 min %-) Raczej taki spokojny objazd po mieście + kilka podjazdów. Były też zjazdy lasem, raz mnie trochę poniosło ale udało się nie wylecieć z trasy ;-) Kolejne pomiary ciała 19.08 bo później nie dam rady (mam nocki w pracy a nie chcę po nocce rano wymięty robić pomiarów - mogą być błędne). Kolejny cheat wieczór między 21 - 23.08 w [...]

24-27.10.2013 Niestety 4 dni chory (na poniedziałek z tego co widzę będę już pewnie zdrowy). Niestety w dni choroby pełny cheat - nie jadłem praktycznie ani 1 normalnego posiłku - tylko KFC + słodycze podczas dnia. Choroba + fakt że musiałem podczas niej pracować na dniówki (jutro też)...niestety sprawiły że skończyło się tak a nie [...]

[...] tydzień, dwa tygodnie rano na czczo szczególnie obwód pasa. Także jak zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym i ogólnie aktywnością fizyczną pomierz się najpierw zrób pomiary ciała, żeby później mieć jakiś odnośnik czy to co robisz działa, robi robotę czy się sprawdza i na podstawie tego ewentualnie nanosić korektę do treningu czy też [...]

Jak masz pytania to pisz tutaj jak coś potrzebujesz wiedzieć. Obserwuj co tydzień robiąc pomiary ciała i ewentualnie wagę choć ona nie zawsze jest miarodajnym parametrem.